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1月跑量549公里，2月跑量594公里，训练量的增加让她的跟腱发出了警报。

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一年四城，华东华中打底，再北上试水——节奏清晰。

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这是在上世纪 90 年代的少年橄榄球训练营吗？ 他们可能不会明确告诉大家要 “忍痛训练”，但他们的存在本身就是对这种不良行为的无声认可。

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但法律层面的胜诉与否，无法抵消大众情绪的反噬。

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但跑步前 1 小时可以吃点清淡的食物，以简单碳水化合物为主，比如一根香蕉、一片涂蜂蜜的吐司或一瓶运动饮料；如果时间更充裕，也可以吃一碗燕麦粥，搭配香蕉和杏仁酱。

本条内容创作团队 作者：特约记者小小 设计：东海、小春 图片：赛事官方 投稿、应聘兼职作者，请联系 womenrunning@163.com作者｜Ali Nolan 翻译｜WR China Team 文章来源：Outside 苏州携动体育旗下“女子跑步”和“越野100”，是Outside旗下run.outside.com唯一授权中文媒体 当我尝试这种流行的低强度训练方法时，我的轻松跑变成了慢节奏、令人麻木的痛苦折磨。

然后两组人都完成同样的12周半马训练计划。

在短视频时代，火一把没那么难了。